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Bewegung in der Gesundheitsförderung - bewegt durch den Alltag
Veranstaltungs-ID: 16310102
- Kategorie: Methoden Know-how
- Ort: Tirol, 6020 Innsbruck, Rennweg 12a, Austria Trend Hotel Congress Innsbruck
- Termin: 04.10.2016, 09:00 bis 05.10.2016, 17:00
- Referent/in: Nikolaus Griesser
- Anmeldeschluss: 13.09.2016
- Gebühr: € 75,00
- Stornogebühr vor Ablauf der Frist: € 75,00
Kurzbeschreibung
Gesundheit braucht Bewegung! Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine wichtige Gesundheitsressource und zählt zu den bedeutendsten Einflussfaktoren auf die Lebenserwartung, die Lebensqualität und das Wohlbefinden. Dennoch dominieren inaktive Lebensstile das Leben vieler Menschen. Das eigene Bewegungsverhalten zu planen und dann auch umzusetzen stellt für viele eine unüberwindbare Hürde dar. Der Alltag überrollt uns mit unzähligen Anforderungen, sodass es schwerfällt, sich auf die wirklich relevanten Dinge zu konzentrieren. Dennoch stellt sich die Frage: Bewegen Sie sich im Rahmen Ihrer Möglichkeiten? Daher legen Sie los, bleiben Sie dabei und überwinden Sie innere und äußere Widerstände – Ausreden gelten nicht! Selbst in pralle Terminkalender lassen sich Zeitfenster einbauen, um den Körper in Schwung zu halten. Frei nach dem Zitat: Wer etwas will findet Wege – wer etwas nicht will findet Ausreden!
Langbeschreibung
Ziel:
Die TeilnehmerInnen sollen mit alltagstauglichem Wissen und Werkzeug das richtige Maß am Bewegungsverhalten erkennen, anwenden und weitergeben
Bewusst machen der persönlichen Verhaltensmuster in der Bewegung, mögliche Verbesserungen erreichen bzw. Hindernisse finden und austauschen
Übernahme von Verantwortung für die eigene Gesundheit und die Gesundheit anderer (als Multiplikator/in)
Austausch von Ideen und Erfahrungen
Zielgruppe:
MultiplikatorInnen, alle an der Weiterentwicklung und -vermittlung von gesundheitsförderlicher / - fördernder Bewegung interessierten Personen
Inhalte:
Effekte der gezielten Bewegung
Vitalparcours-aktuelles Bewegungsverhalten
Loslegen gegen den Schweinehund im Kopf – Erfolgsfaktoren und Stolpersteine
der perfekte Bewegungsmix
Fitnessmärchen
Erkennen eigener Bedürfnisse - Erstellen eines persönlichen Alltags-Bewegungsplans
Bewegungstipps – seinem Körper Gutes tun – dazu braucht es weder ein Fitnessstudio noch viel Zeit oder Überwindung
Atmung mit Stöcken – Nordic Walking einmal anders
letztlich ist alles eine Frage der Koordination
Methoden:
theoretischer Input
Arbeit mit Praxisbeispielen
praktische Übungen
Achtung! Bitte zum Kurs mitbringen:
sportliche und bequeme Kleidung für Indoor- und Outdoor Einheiten
großes Handtuch bzw. Decke oder Matte
Trinkflasche
falls vorhanden Nordic Walking Stöcke
Keine konditionellen Voraussetzungen notwendig!