Achtsame Selbstfürsorge

Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst als Grundlage für die Arbeit mit anderen Menschen  

Nur wer gut für sich selbst sorgt, kann auch langfristig gut für Andere da sein. In diesem praxisorientierten Seminar werden wir mithilfe unterschiedlicher Zugänge die dafür hilfreichen Fähigkeiten der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls kennen lernen und üben.

Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst als Grundlage für die Arbeit mit anderen Menschen  

 Nur wer gut für sich selbst sorgt, kann auch langfristig gut für Andere da sein. In diesem praxisorientierten Seminar werden wir mithilfe unterschiedlicher Zugänge die dafür hilfreichen Fähigkeiten der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls kennen lernen und üben.

Achtsamkeit bezeichnet die nicht-bewertende und nicht-eingreifende Aufmerksamkeit auf das, was gerade – von Moment zu Moment – geschieht. Das Üben von Achtsamkeit hilft uns, immer wieder in die Erfahrung des gegenwärtigen Moments zurück zu kommen und aus dem gewohnheitsgetriebenen „Autopiloten“ auszusteigen. Eine Beschreibung dafür ist auch, aus dem Tun-Modus in den Sein-Modus zu wechseln. 

Das Ziel dieses Seminars ist es, innezuhalten und über Bewegung und Meditationen im gegenwärtigen Moment und bei sich selbst zu landen. Wir gehen der Frage nach, was „Selbstfürsorge“ für jede/n ganz persönlich bedeutet und über praktische Übungen wird die Fähigkeit entwickelt, sich auch im Alltag immer wieder achtsam sich selbst zuzuwenden.  

Methoden:

·         Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen 

·         Bewegung und Atemarbeit, aus der ganzheitlichen Bewegungspraxis bodybliss

·         Meditationen des Selbstmitgefühls und der Selbstakzeptanz

·         Reflexionen in der Gruppe und in Kleingruppen

·         Hilfestellungen zum Transfer in den Alltag 

Zielgruppe:

 in der Gesundheitsförderung tätige Menschen mit Lust an der Selbsterfahrung und Selbsterforschung im Rahmen von Bewegung, Achtsamkeitsübungen und Meditationen