Gesunde Selbstführung im Alltag

Wir alle kennen stressige bzw. besonders herausfordernde Lebens- und Arbeitsphasen nur zu gut. Manchmal scheinen uns solche Tage oder auch Wochen einfach zu überrollen, ohne dass wir bewusst etwas entgegenzusetzen hätten. Wir verzichten in solchen Phasen sogar auf persönliche Aktivitäten oder soziale Kontakte, die uns stärken und Kraft geben.

Wir werden der Frage nachgehen, wie wir Stressoren besser begegnen können und mehr in die innere Ausgeglichenheit kommen. Wir sind an den beiden Tagen im Seminarraum wie im Freien.

Bitte Wander-/Trekkingschuhe und Outdoorkleidung mitnehmen.

Inhalte:

• äußere und innere Stressoren erkennen und managen lernen
• Grenzen der eigenen Belastbarkeit wahrnehmen und respektieren
• eine gesunde Widerstandskraft entwickeln
•  persönliche Standortbestimmung der aktuellen Arbeitsfähigkeit
• persönliche Ressourcen und Energiespender sichtbar machen und stärken
• Übungen zum Erholen und Entspannen – regeneratives Stressmanagement
• Bearbeitung konkreter (beruflicher) Alltagssituationen mit dem Ziel: Wie kann ich mich gesund selbst-führen?

Wir alle kennen stressige bzw. besonders herausfordernde Lebens- und Arbeitsphasen nur zu gut. Manchmal scheinen uns solche Tage oder auch Wochen einfach zu überrollen, ohne dass wir bewusst etwas entgegenzusetzen hätten. Wir verzichten in solchen Phasen sogar auf persönliche Aktivitäten oder soziale Kontakte, die uns stärken und Kraft geben.

Wir werden der Frage nachgehen, wie wir Stressoren besser begegnen können und mehr in die innere Ausgeglichenheit kommen. Wir sind an den beiden Tagen im Seminarraum wie im Freien.

Bitte Wander-/Trekkingschuhe und Outdoorkleidung mitnehmen.

Ziele dieser beiden Tage sind:

• Sie in Ihrer gesunden Selbstführung zu stärken
• Möglichkeiten der eigenen Achtsamkeit zu findenKennenlernen, wie Sie präventiv gesundheitsgefährdenden Phasen entgegenwirken können
•  
• Inhalte:
• äußere und innere Stressoren erkennen und managen lernen
• Grenzen der eigenen Belastbarkeit wahrnehmen und respektieren
•  eine gesunde Widerstandskraft entwickeln
• persönliche Standortbestimmung der aktuellen Arbeitsfähigkeit
• persönliche Ressourcen und Energiespender sichtbar machen und stärken
• Übungen zum Erholen und Entspannen – regeneratives Stressmanagement
• Bearbeitung konkreter (beruflicher) Alltagssituationen mit dem Ziel: Wie kann ich mich gesund selbst-führen?

• Methoden:
• Fachinput
•  Übungen und Reflexion der Selbstwirksamkeit
• Erfahrungsaustausch und kollegiale Beratung
• Übungen in Kleingruppen, Fallbeispiele
•  Praxistransfer