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ONLINE: Mind full oder Mindful? Einstieg in die Achtsamkeit.

Veranstaltungs-ID: 21900106

  • Kategorie: Methoden Know-how
  • Ort: Web-Seminar
  • Termin: 05.03.2021, 13:30 bis 06.03.2021, 17:30
  • Referent/in: Ulrike Gmachl-Fischer
  • Anmeldeschluss: 19.02.2021
  • Gebühr: € 100,00
  • Stornogebühr vor Ablauf der Frist: € 100,00

Kurzbeschreibung

Oprah Winfrey, Bill Gates und der Dalai Lama tun es.

Sie holen sich Kraft und Fokus durch Meditation in einer Welt die völlig „VUCA“ geworden ist. VUCA bedeutet (Volatility) unbeständig, (Uncertainty) unsicher, (Complexity) komplex und (Ambiguity) mehrdeutig.

Langbeschreibung

Die Schnelllebigkeit, in der wir uns befinden, verlangt von MitarbeiterInnen und Führungskräften ein hohes Arbeitstempo und zunehmende Arbeitsdichte. Dies erzeugt Druck, mit dem viele Menschen nicht mehr umgehen können oder wollen, weil die Gesundheit zunehmend darunter leidet.

Matthias Horx hat Mindfulness zum Megatrend der Zukunft erklärt. Und nicht ohne Grund. Kein anderes mentales Werkzeug formt so unmittelbar unser Gehirn. Eine tägliche Achtsamkeits-Praxis von nur 5 Minuten verändert bereits nachweislich unser Gehirn. Wir werden fokussierter und effizienter, vitaler und resilienter, kreativer und empathischer.

Der hier angebotene Online-Kurs gibt den Teilnehmenden die Möglichkeit, die Grundlagen der Achtsamkeit, unterschiedliche Zugänge und verschiedene Meditationen kennen zu lernen, um eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu starten.

Der Kurs findet online im Zoom in 2 Modulen á 4 Stunden, jeweils von 13.30 bis 17.30 Uhr statt.

Sei dabei und tu DU es auch!

 

Inhalte:

  • Wie Mindfulness Körper-Geist und Seele in unserem Gehirn verändert, 3 Zugänge: Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR, Jon Kabat Zinn), Salzburger Achtsamkeitsmodell (SAM, Mindful Leadership Institut), Search Inside Yourself (SIY, Google)
  • Präsenz und ihre 4 Effekte: Fokus & Effizienz, Kreativität & Innovationskraft, Vitalität & Resilienz, Einfühlungsvermögen & Sozialkompetenz
  • Meditationen auf Atem, Gedanken, Gefühle, Offenes Gewahrsein, Bodyscan, Metta-Meditation


Voraussetzung:

Keine Vorkenntnisse nötig, Zoom muss installiert sein, um die Teilnahme zu ermöglichen.

 

Ziele:

Kennenlernen der Achtsamkeit als Haltung, Kennenlernen und Anstoß der Achtsamkeits- und Meditationspraxis


Methoden:
Kurzimpulse, Einzel- und Gruppenarbeit, Meditationen, Reflexion, Introspektion, MBSR, SAM, SIY

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