Der achtsame Weg zu Resilienz und innerer Stärke

Resilienz ist in Krisenzeiten ein wichtiger Erfolgsfaktor. Damit Sie Ihr Unternehmen und MitarbeiterInnen gut steuern und managen können, bedarf es Fähigkeiten wie Selbstreflexion, Fokussierung und innere Klarheit. Mit Achtsamkeitsübungen, wie die von dem Mikrobiologen Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), werden die dafür notwendigen Regionen im Gehirn trainiert. Wissenschaftliche Forschung belegt, dass dieses Training die Stressbewältigungs-, Reflexions- und Konzentrationsfähigkeit erhöht und die psychische und körperliche Gesundheit stärkt.

Resilienz ist in Krisenzeiten ein wichtiger Erfolgsfaktor. Damit Sie Ihr Unternehmen und MitarbeiterInnen gut steuern und managen können, bedarf es Fähigkeiten wie Selbstreflexion, Fokussierung und innere Klarheit. Mit Achtsamkeitsübungen, wie die von dem Mikrobiologen Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), werden die dafür notwendigen Regionen im Gehirn trainiert. Wissenschaftliche Forschung belegt, dass dieses Training die Stressbewältigungs-, Reflexions- und Konzen-trationsfähigkeit erhöht und die psychische und körperliche Gesundheit stärkt. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Resilienz und Achtsamkeit zur betrieblichen Gesundheits-förderung und Effizienzsteigerung beitragen und was Sie praktisch tun können.

·       Bedeutung von Resilienz und das 8-Resilienzfaktoren-Modell

·       Definition von Achtsamkeit und ihrer Wirkung auf Körper, Seele und Geist

·       Stärkung der mentalen und körperlichen Gesundheit durch Achtsamkeitsübungen

·       Schlüsselrolle der Achtsamkeit für die Resilienz

·       Anwendbarkeit von Achtsamkeit in Gruppen und Teamsitzungen

Ziele:

·       Wissen über Resilienz und Achtsamkeit vertiefen

·       Empowerment und Selbstwirksamkeit stärken

·       alltagstaugliche Übungen zur Stärkung der Achtsamkeit und Resilienz ausprobieren

Zielgruppe: Führungskräfte, Projekt- und TeamleiterInnen, Mitarbeitende,- Menschen, die Interesse an ganzheitlicher Gesundheit und Prävention haben 

Methoden: Theoretische Inputs, Geschichten und Kurzvideos, Wechsel von Plenum, Gruppen- und Einzelarbeit, praktische Übungen: Achtsamkeits-übungen, Bodyscan/Körperwahrnehmung, Einführung in Meditationstechniken, STOP-Übung, einfache Körperübungen