Durch die Praxis der Achtsamkeit den Alltag bewusster und gelassener meistern

Durch die Praxis der Achtsamkeit den Alltag bewusster und gelassener meistern

Mal ehrlich: Wie achtsam sind wir, wenn wir unseren Arbeitstag bestreiten, unsere Mahlzeit zu uns nehmen, mit unserer Kollegin oder unserem Kollegen sprechen? In einer Welt, die einem permanenten Wandel unterliegt und von Digitalisierung und Reizüberflutung geprägt ist, lohnt es sich mehr denn je, innezuhalten, die Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten, die eigenen Körperempfindungen zu spüren – achtsam zu sein. Aus den Erkenntnissen des Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn hilft Achtsamkeit – mit den eigenen Ressourcen und Möglichkeiten sowie dem heilsamen Potenzial, das in uns allen steckt – in Kontakt zu kommen.

Dieses Seminar bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit, aus dem oft stressigen (Arbeits-)Alltag auszusteigen und sich auf ihre körperliche und geistige Gesundheit zu konzentrieren. Sie erfahren den Zusammenhang zwischen Emotionen und Nahrungsaufnahme und wie sich Stress auf unser Essverhalten auswirkt. Darüber hinaus wird erläutert, wie unser Geist funktioniert – eine wesentliche Grundlage, um nachhaltige Veränderungen etablieren zu können.

Ziel:

Ziel ist es, dem Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken, die Achtsamkeit zu fördern und somit den „Autopiloten“, der uns im Alltag zu unwillkürlichen Handlungen veranlasst, mehr und mehr abzuschalten.

Durch die Praxis der Achtsamkeit den Alltag bewusster und gelassener meistern

Mal ehrlich: Wie achtsam sind wir, wenn wir unseren Arbeitstag bestreiten, unsere Mahlzeit zu uns nehmen, mit unserer Kollegin oder unserem Kollegen sprechen? In einer Welt, die einem permanenten Wandel unterliegt und von Digitalisierung und Reizüberflutung geprägt ist, lohnt es sich mehr denn je, innezuhalten, die Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten, die eigenen Körperempfindungen zu spüren – achtsam zu sein. Aus den Erkenntnissen des Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn hilft Achtsamkeit – mit den eigenen Ressourcen und Möglichkeiten sowie dem heilsamen Potenzial, das in uns allen steckt – in Kontakt zu kommen.

Dieses Seminar bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit, aus dem oft stressigen (Arbeits-)Alltag auszusteigen und sich auf ihre körperliche und geistige Gesundheit zu konzentrieren. Sie erfahren den Zusammenhang zwischen Emotionen und Nahrungsaufnahme und wie sich Stress auf unser Essverhalten auswirkt. Darüber hinaus wird erläutert, wie unser Geist funktioniert – eine wesentliche Grundlage, um nachhaltige Veränderungen etablieren zu können.

Ziel:

Ziel ist es, dem Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken, die Achtsamkeit zu fördern und somit den „Autopiloten“, der uns im Alltag zu unwillkürlichen Handlungen veranlasst, mehr und mehr abzuschalten.

Zielgruppen:

·        In der Gesundheitsförderung tätige Personen, die die Kraft der Achtsamkeit erleben und in die Planung und Umsetzung künftiger Projekte einfließen lassen wollen

·        Alle an Gesundheitsförderung und Achtsamkeit interessierte Personen

Inhalte:

·        Impulse zu den Themen Achtsamkeit, Stress, Stressbewältigung und achtsames Essen

·        Kennenlernen von Tools, um die eigenen Gesundheitsressourcen zu stärken und in stressigen Zeiten ruhiger und gelassener zu werden

·        Einblicke in hilfreiche Meditationen und achtsame Körperübungen

·        Integration von Achtsamkeit und Achtsamkeitsübungen im Alltag

Methoden:

Wissensvermittlung, praxisbezogene Übungen, Einzel- und Kleingruppenarbeiten, Reflexionsrunden, Erfahrungsaustausch, Transfer und praktische Umsetzung